トレーニング理論トレーニング理論

一生役立つ科学的ボディメイク

正しいトレーニング+食事が身体作りには必要です。
手軽な方法でこれまで失敗をしてきた方にこそ試して頂きたいと思います。
あなたの周りで、またはテレビで見るような体の人は何をして作ったのでしょうか?
ボディビルダーやモデル等が本当に実践している、科学的根拠に基づいた方法をお教えいたします。

一生役立つ知識を学んでいきましょう。

MPGのプログラムはこんな方におススメです
  • 大幅なダイエットをしたい方
  • モデルのようなバランス良い身体になりたい女性
  • 逞しい筋肉を付けたい男性
  • 健康的に体力を向上させたい方

なぜ筋トレがいいのか

筋肉を増やしたい場合は当たり前ですが、ダイエットの場合でも重要で、トレーニングをしないと筋肉が大きく落ちてしまい、体重は大きく落ちたように見えても 結局は太り易い身体になってしまいます。

筋肉は1キロ増えると1日の消費カロリーが約50キロカロリー増えると言われています。
更に、トレーニング後は代謝が上がり、多くのエネルギーを消費するようになります。

また、バランス良く綺麗な身体を作るには、付くべきところに筋肉を付けて、張りのあるボディラインを作るのが不可欠です。
O脚や猫背の改善等は整体でも可能ですが、効果は一時的で、根本的な原因は筋力バランスの問題になります。
弱り易い内側、裏側等の筋肉を鍛えるなど、ピンポイントでのトレーニングが必要になります。

筋トレは楽ではないのが欠点ですが、あなたに合わせた負荷で行うので、どなたでも少しのやる気さえ出して頂ければやり遂げられます!

トレーニング内容トレーニング内容

効果の高いメニューを厳選

短時間でより効果的に筋肉を刺激し、脂肪の燃焼を進める運動は、バーベルやダンベルを使った運動です。
特にスクワットやベンチプレスは、多くの筋肉を同時に動員します。

こういった最大限に効率を追求したメニューだからこそ、1回50分を週2回までで効果が出るのです。

欠点は習得がマシンと比べて難しいところでしょうか。

また、器具は高級メーカーのTAFFSTAFFのもの、ダンベルは最高級品のPOWER BLOCK等を使用しているのも効率を良くしています。

初心者歓迎です

MIYAZAKIGYMでのトレーニングは1部屋1人ずつを教えるので、他のパーソナルジムのように2~4組が同時に使うということがありません。
初心者でも安心してマイペースに取り組めます。
入会者の8割以上はジム自体が初めてという方です。

弊社はトップアスリート等の指導をするような設備ではないため、初心者の割合は非常に多くなっています。
逆に言えば、初心者から教えるノウハウがありますので、運動が苦手、ジムが初めてという方、安心してお任せください。

アルバイト0。国際資格が標準

大手ジムのように、未経験者に研修しただけのバイトトレーナーは居ません。
時給900円や1200円等でプロはやってくれないのが現状です。

MIYAZAKIGYMのトレーナーはアルバイトトレーナーは0というのが売りで、全員がトレーナーとして3年から10年以上活躍しているプロトレーナーです。
プログラムは完全にマニュアル通りの指導ではなく、一人一人の身体をチェックし、ご希望に合わせてオーダーメイドのプログラムをご提供致します。

大手ではないからこそ、少数精鋭での運営が可能となっております。

身体の専門家がしっかりサポートしますので、安心してご相談ください。

食事指導内容食事指導内容

糖尿病学会も認めたダイエットと健康への効果

食事制限の内容は、主に糖質制限での指導を行います。
多くの食事制限の中でも最も高い減量効果が証明されています。
糖質制限は2008年、2013年にアメリカ糖尿病学会等でも推奨する方法の一つに採り入れられました。
短期の場合、厳しめの制限にしますが、目標や希望と合わせて指導致します。

脳のエネルギーはブドウ糖のみというのは専門家やお医者さんでも間違える部分で、糖質を制限した状態では脂質からケトン体という物質の生成が行われるため、脳のエネルギーの大部分もそちらでまかなわれる様になります。
その結果、正しく行えば頭がぼーっとするなども起こらなくなります。
糖質制限での指導が難しい場合、通常のカロリー制限のダイエット等もご提案致しますのでご安心ください。

外食でも肉を食べてもOK!

糖質制限の特徴は、高い減量効果は勿論なのですが、継続率の高さも際立っています。
細かいカロリー計算の手間が無く、食材だけを選べばいい為、非常に分かりやすい方法となっています。。
外食やお酒も大丈夫なので、ほとんどの方が無理なく続けられます。

お米を食べたいという精神的な欲求が一番の壁ですが、これも少し我慢すると無くなるので大丈夫です。 ちなみに、他社では必要以上に脂質もカットしているところが多く見受けられますが、
生化学的な根拠から言うと、脂質を摂取しないと筋肉の減少やダイエット効果の減少があります。

トレーニング以外も専任サポート

糖質制限の食事メニューはメニューや食べるものが決まるまでに間違ってしまうことが良くあります。
揚げ物の衣やドレッシング、飲み物などで、思わぬところから糖質を摂ってしまうので、基本は毎日食事をメールやラインでご連絡いただくことになっています。
また、筋肉の増量についてなど、身体作りのどんなご相談もお受け致します。